Saines habitudes de vie
SAVIEZ-VOUS QUE ?
La santé mentale est un état d’équilibre émotionnel et psychologique. Cet état permet d’être bien avec soi-même, avec les autres et de bien s’adapter aux changements multiples de la vie.
Le fait d’avoir un problème de santé mentale ne fait pas de vous des mauvais parents et ne signifie pas que votre enfant n’est pas bon. La personne avec des difficultés de santé mentale doit être respectée autant que n’importe quelle personne. Il s’agit d’avoir le soutien adéquat.
La santé mentale de votre enfant peut avoir des conséquences à l’école comme à la maison. Il est important de dépister les signes et les symptômes et de les adresser le plus rapidement possible. Vos gestes, vos actions et l’environnement dans lequel vous vivez vont influencer la santé mentale de votre enfant.
SIGNES ET SYMPTÔMES :
Les signes et symptômes ne sont pas tous les mêmes et varient d’une personne à l’autre. Certains facteurs biologiques, psychologiques et sociaux peuvent avoir un impact majeur sur notre santé mentale.
Changements de comportement :
cherche à être seul ;
se désintéresse de ses amis ;
est plus calme ;
difficulté à dormir ou se détendre.
Changements affectifs :
réagit rapidement ;
triste et irritable ;
se sent seul ou rejeté.
Changements physiques :
maux de tête, de ventre… ;
manque d’énergie ;
problème d’alimentation ou de sommeil.
Changements psychologiques :
difficulté scolaire et à se concentrer ;
est négatif.
Ce n’est pas parce que votre enfant a un de ses symptômes qu’il a un problème de santé mentale.
COMMENT FAVORISER UNE BONNE SANTÉ MENTALE :
Établissez des relations saines et authentiques ;
Favoriser le bien-être psychologique et affectif ;
Communiquer de façon ouverte ;
Valoriser les efforts et les capacités de votre enfant ;
Instaurer un climat de confiance et bâtissez la confiance en soi ;
Enseigner les habiletés socio-émotionnelles ;
Encourager les capacités à résoudre les problèmes ;
Mangez sainement ;
Favoriser l’activité physique et prenez le temps de vous amusez avec votre enfant ;
Soutenez l’épanouissement personnel ;
Soyez vigilant avec les réseaux sociaux ;
Montrer à votre enfant à être positif et comment bien respirer.
COMMENT DÉVELOPPER L’ESTIME DE SOI :
Accepter votre enfant tel qu’il est ;
Lui démontrer de l’affection ;
L’encourager ;
Le valoriser ;
Reconnaître ses efforts, ses qualités et ses forces ;
Soutenez-le.
COMMENT L’AIDER À FAIRE FACE AUX DÉFIS :
Encourager votre enfant à relever des défis et à prendre des décisions ;
Lui montrer à assumer les conséquences de ses choix ;
Lui montrer à apprendre de ses erreurs.
COMMENT L’AIDER À COMMUNIQUER :
Prendre le temps de l’écouter et de lui apprendre à écouter ;
Respecter ses opinions et ses décisions ;
L’aider à s’exprimer.
Il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel de la santé si vous remarquez que votre enfant semble aller mal. Le plutôt que la situation est prise en charge, le plus tôt on évite que les choses se compliquent. Même si votre enfant ne veut pas consulter, en tant que parent vous pouvez consulter afin de vous aider dans vos interventions et votre démarche.
En prenant vous même de bonnes habitudes de vie, votre enfant a plus de chance de suivre vos bonnes habitudes, de mieux se développer et d’avoir une meilleure santé mentale.
Avez-vous besoin d'aide maintenant ?
Si vous ou un membre de votre famille êtes en crise, veuillez appeler le 9-1-1 ou vous rendre au service d’urgence le plus proche.
Si une personne que vous connaissez ou vous-même êtes en état de crise, vous pouvez aussi communiquer avec l’équipe d’intervention d’urgence de votre communauté locale.
Vous pouvez également appeler la Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux être des peuples Autochtones au 1-855-242-3310, le Service d’aide téléphonique pour les jeunes Noirs (Black Youth Helpline) au 1-833-294-8650 ou Jeunesse, j’écoute au 1-800-668-6868.